Raffreddore e tosse possono essere una vera rottura in questi mesi invernali e sfortunatamente, c'è molto poco che possiamo fare una volta catturato qualcosa. Per fortuna con la giusta dieta possiamo garantire che il nostro sistema immunitario sia in perfetta forma. Ecco i nostri cinque consigli principali per potenziare il tuo sistema immunitario: 1. Mangiare un sacco di cibi ricchi di zinco può aiutare ad aumentare gli anticorpi e rafforzare il sistema immunitario. Gli alimenti ricchi di zinco includono crostacei, cereali integrali come avena e riso integrale, verdure, kale e noci.
2. È importante fare il pieno di vitamina C attraverso frutta e verdura fresca, non con un integratore ricco di dolcificanti artificiali.
3. Zenzero, zenzero, zenzero. Taglia un pezzettino di zenzero e abbinalo al succo di mezzo limone e acqua calda per iniziare la giornata. Lo zenzero non è solo un naturale riduttore del dolore e della febbre, ma aumenta anche la circolazione aiutando a rimuovere tossine e virus dal corpo.
4. La curcuma sta tornando di moda, e c'è una buona ragione per questo. Antiossidanti, antibatterico e un potente antinfiammatorio, questa deliziosa spezia è ricca di proteine, fibre alimentari, potassio, magnesio e vitamina C, E e K. Puoi godertela nel tè, curry o zuppe e vedrai presto miglioramenti nel tuo sistema immunitario, peso e digestione.
5. Aria fresca. Mentre queste mattine più fredde non sono le più allettanti, fare un po 'di esercizio fisico e aria fresca può farti molto bene. Perché non provare ad andare in bicicletta al lavorare un giorno alla settimana invece di prendere la macchina o la metro? Eviterai anche i raffreddori dei pendolari!
E per quelli di voi che non hanno il tempo di pianificare i pasti, vi portiamo via noi lo stress di pianificare, fare shopping e cucinare cibi sani, con i nostri deliziosi pacchetti di disintossicazione. Ogni giorno i nostri chef creeranno, il pranzo ideale per voi utilizzando ingredienti freschi e di stagione. E poi, lo consegniamo dove vuoi tu.